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合理膳食是中高考的细节

来源：学大教育时间：2015-10-24 17:27:48

高考对大家来说都十分的重视。家长们和同学们都有很大的压力，为了高考可以说大家已经做出足够充足的准备来面临这一考验。在平时的生活细节上我们其实也要重视，这些也许都能对高考提供一定的帮助。今天学大的小编告诉大家合理膳食也是中高考的细节。

早餐如何安排?

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

午餐如何安排?

午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。学生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

晚餐如何安排?

有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

宵夜如何安排?

一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

相信看过上面的文章之后大家应该也会注重起平时的一些小细节。平时那么多努力都做了，不能输在细节上。在这里学大的小编祝大家都能完美的度过高考。

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