2018年高考饮食指导【饮食主要以清淡为主】
来源:学大教育 时间:2018-05-20 19:45:48
高考生在冲刺备考的过程中要摄入均衡健康的饮食,合理的饮食能够使考生精力充沛,提高冲刺备考效率。下面学大教育网为大家带来2018年高考冲刺备考饮食指导【考前饮食主要以清淡为主】这篇内容,希望考生和家长能够认真阅读。
饮食要卫生
不要在街边小摊上购买食物及饮料,尽量在家中进食,可以避免由于饮食不干净造成的急性胃肠炎。另外,进食生冷、刺激性食物也会诱发急性胃肠炎,因此,在此期间要注意少吃冷饮及刺激性食物。
饮食要规律
高考学生年轻,很少有正气明显亏虚的情况,如果突然改变饮食习惯,进食过多高蛋白、高脂肪食物或服用人参、鹿茸等补品,会由于消化不良而出现腹痛、腹泻等急性胃肠炎的情况,因此,家长无需刻意去追加食物,应保持饮食的规律与稳定,与平时类似就可以了,即使要进行食疗进补,也应该以清淡为主,不要过多食用油腻难消化食物。
食疗小妙方:
防腹泻:有些学生即使饮食很注意,也会在考前或考中出现腹泻,这主要是由于考试紧张引起肠道痉挛所致。针对这种情况:1。可以通过心理疏导、听一些放松的音乐等来缓解。2。可以使用食疗的方法。对于平时身体健康,仅仅在考试时出现症状者可考虑给予干合欢花煲猪肝(干合欢花10~12克,猪肝100~150克,食盐适量)。如果平时有胃口不好、精神疲倦、大便容易烂等脾虚情况者,可考虑党参大枣粥(党参5克,大枣5枚,大米60克。大枣去核,与人参、大米同煮为粥)。
2018年高考冲刺备考饮食指导【考前饮食主要以清淡为主】这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望考生在冲刺备考时能够注重日常饮食,这样才能以最好的状态迎接2018年高考。
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