2018高考倒计时：迎战高考这样复习更高效

离2018年高考还剩下不到两个月的时间，剩下的时间对高考生来说十分关键，因此高考生要认真进行复习备考，下面学大教育网为大家带来2018高考倒计时：迎战高考这样复习更高效这篇内容，希望对高考生能够有所帮助。

■学习篇

有的放矢，避免“只是看起来很勤奋”

学习有方向，有自己的节奏和方法，才能距离目标越来越近。怎样复习最高效?刘老师给出3个建议：1.明确需要。2.计划与实施。3.学会“抓分”。

1.明确需要。高考生的目的很明确就是要提升考试分数。只有明确需要，才能有的放矢。仔细想一想：你的目标分数是多少?你的现有成绩如何(具体到每一个科目)?提升的差距在哪里(科目、知识点、心态……)?

冲刺复习的总原则是“利用最少的资源获得最大的收益”。要想有收益，就需要：紧跟老师的复习节奏;寻找自身优势科目。要避免“只是看起来很勤奋”，不要盲目刷题，不注重改错;疯狂熬夜，作息不规律(打乱生物钟);漫无目的，做无用功。

2.制订计划。明确需要后，就要制订切实可行的计划，可以避免“想做的事情太多，又无从下手”的情况，减缓因“想得太多，做的太少”而引起的焦虑情绪。计划不要贪多，要切合实际，避免带来心理压力。检验计划的成果就是节奏，把握好自己的节奏，不要轻易地被别人影响。学习中要不断检验自己的学习成果，一切以目标为导向。扎实掌握知识，不做“差不多先生”。避免盲目模仿、浅尝辄止。

3.学会“抓分”。这里有几个小技巧：干净整洁的卷面能帮助你提升分数;清晰的答题格式有助得分;研究真题答案，寻找得分点。

还有将近两个月的复习，有的考生会抱怨：“离考试只有两个月，内容那么多，感觉复习不完。”刘老师提醒，高考生转换思维角度至关重要，因为没有人是完全复习好了才参加高考的。可以换个角度这样想：“每天每个科目多弄懂几个知识点，到高考我能弄懂多少个呀!”

但不管心理暗示的作用有多强大，考生都需要明白，真正的自信，来源于自己的实力和成功的经验，而非简单的口号。

■心理篇

战胜不良心理 调至最佳状态

在刘芳岭老师看来，适度的紧张状态，最利于我们考试。所谓“适度”，就是有点紧张，有点焦虑，但因为这样的紧张焦虑情绪，才使得我们积极地为考试做准备。而这样的情绪又不会太过度到影响复习和考试。

懒散浮躁焦虑学习路上的3个“拦路虎”

要想达到适度的备考状态并不容易，因为近期常见问题状态主要有3个：懒散、浮躁、焦虑。

懒散状态：

有的同学说：“马上要考试了，很多人都有紧张感，我却觉得自己一点儿都紧张不起来，他们都说我心态好，是真的好吗?”

实际情况是，“一点儿都不紧张”的状态，并不是应试的最佳状态。因为：1.情绪上的松懈会导致行为上的懒散，浪费复习时间。2.无法调动机体的兴奋性，让大脑皮层达到最佳的活跃状态，影响应试。

浮躁状态：

有的同学最近情绪特别浮躁，就像个“炮筒子”，一点就着，看什么都不顺眼，总是想发火，心里着急得很，却静不下心来复习。

浮躁状态症状分析：

“闷葫芦型”——内倾型性格：消极抑郁，总是想哭，或者情绪低落，烦闷。

“炮筒子型”——外向型性格：容易暴躁，发脾气，与人争吵。容易和亲近的人，尤其是家人发生冲突。

焦虑状态：

有的同学说：“我觉得我有点焦虑，老想着考试结果，这算不算考试焦虑，会有什么不良影响吗?”刘老师认为，焦虑患者近期的主要“角色”有两个：要么变身“算命先生”，要么变身“恐怖片编剧”。对付不良情绪你需要见招拆招

了解了近期常见的心理状态，如何应对，就需要具体的方法了。

懒散状态：分为积极和消极。

积极：之前过度紧张，近期提不起精神。

应对方式：这属于机体自我调整状态，是一种良性的自我调整，但仍应该合理应对。

消极：

A同学：我不太愿意去想高考的事情，就这么过一天算一天吧!

B同学：周围的同学都挺紧张的，我却一点儿也紧张不起来，也不是不想努力，就是觉得挺辛苦的，提不起劲儿来!

C同学：我就是跟着老师按部就班，老师让做什么就做什么，没有作业的时候就不知道做什么。尤其是自主复习，几乎没有自己的计划……

应对方式：你要清醒地意识到“高考前的每一分努力，都是有意义的”。漫漫人生路上，每个人都有必须承担的责任和义务，也是我们应该要去做好的事情。学生时代学习就是主要任务。人都有惰性，很多时候我们想要满足眼前能让自己轻松愉快的愿望，仿佛将压力抛之脑后，可事实上，暂时的逃避和耍“小聪明”，并不会让你没有压力。

有些人以“兴趣”为由，为自己开脱，刘老师认为，兴趣并不是学习、做事最重要的因素，因为兴趣是极不稳定的，比兴趣更重要的是毅力。所以，认真对待人生每一个过程，努力去做好应该做的事情，是我们应有的人生态度。

浮躁状态来源于心理压力。大量的不良情绪积压在心里，容易引起情绪上的烦躁。

如何应对?

1.将注意力从情绪转移到复习上。2.列好计划，积极实施。3.合理地宣泄不良情绪。4.多做少想。

焦虑状态——正常焦虑状态

心理解析：正常现象，简单调整。应对策略：积极暗示，理性应对。异常焦虑状态——考试焦虑症

心理表现：紧张、恐惧、设想各种可怕后果，做噩梦。

生理表现：失眠、腹痛、头晕、感冒等生病症状。

应试：心慌、手抖、出汗、呼吸困难，大脑一片空白，很熟悉的知识想不起来，犯大量的“低级错误”。

考试焦虑有时候有明显的紧张情绪，有时候没有。

判断指标：是否因为心理因素较严重地影响了考试成绩。

考试焦虑症容易出现在以下同学身上：1.敏感、思维消极的人。2.目标太高。3.动机过强——患得患失(成绩较好、优势科目上易出现)。4.成绩浮动较大的人身上。5.行动跟不上思想的人。

应对策略：

1.理性分析而不是感性想象，设置合理的目标。

2.相信“过程走好了，结果不会差”，将注意力放在答题本身，并且平时做“考试训练”。

3.每次挫折都是给你一个避免错误的机会。

2018高考倒计时：迎战高考这样复习更高效这篇内容学大教育网为大家带来过了，希望大家能够在备考高考的时候能够多下功夫，这样才能在将来的高考考试中取得好成绩。