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2018年高考倒计时:如何有效缓解焦虑

来源:学大教育     时间:2018-05-22 23:58:27


2018年高考剩下的时间不多了,对于高考生来说要抓好最后的复习备考时间,为了帮助高考生轻松备考复习,下面学大教育网为大家带来2018年高考备考倒计时:如何有效缓解考前焦虑这篇内容,希望对高考生能够有所帮助。

1、考前进行深呼吸。

深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。

2、保证充足的睡眠。

很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。

3、适当的进行运动。

适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。

4、转移注意力。

当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。

5、和他人交流。

向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。

6、保持平常心。

一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

2018年高考备考倒计时:如何有效缓解考前焦虑这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望大家能够在高考备考复习的时候能够多下功夫,这样才能在将来的高考考试中取得好成绩。

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