护眼四法，帮你远离近视

　　护眼四法，帮你远离近视

　　眼睛是心灵的窗户，但它却十分脆弱，一旦患上近视，戴上了厚厚的眼镜，就像是给心灵的窗户上贴了一层膜，看不清外面的世界。对此，苏州一对一家教专家给您带来“护眼四法”，帮助您远离近视，从此不再为近视眼而烦恼，让您正常工作学习。

　　人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：

　　1、闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

　　2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上(有心脑血管病者手心向下)，心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　3、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

　　4、转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。

　　一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。

　　二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。

　　三要：要定期检查视力，认真做眼保健操。

　　一不看：不在直射的强光下看书。

　　二不看：不在光线暗的地方看书。

　　三不看：不躺卧看书。

　　四不看：不走路看书。

　　想要远离近视，平时就要多注意这些，特别是对于学习压力大的中学生和整天面对电脑工作的人。建议大家：当你在学习或工作的过程中感觉眼酸、眼涩、视力模糊，就赶紧停下手中的工作，闭目养神，或者做做眼部保健操。平时还要注意眼部卫生，不要用脏手直接抚摸眼部，这样会滋生细菌，给眼睛带来困扰。