小学生如何预防近视

近些年来，越来越多人小小年纪就戴上了眼镜，从此再也摘不掉，对以后生活学习带来了极大的困扰。预防近视，从小做起，苏州一对一辅导专家来给你支招，帮助大家从此摘掉眼镜，远离近视。下面，主要给大家讲解小学生如何预防近视。

一、预防近视下面五条要注意：

1. 注意用眼卫生 。

2. 坚持做眼保健操 。

3. 劳逸结合，睡眠充足 。

4. 注意营养，加强锻炼，增强体质 。

5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

二、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

三、眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

四、饮食结构合理

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子等蔬菜水果等。

作为孩子家长，以上几条要特别注意，一方面要保证孩子充足睡眠，可以给孩子制定一个“生物钟”，帮助孩子养成良好的习惯;其次，还要教会孩子做眼保健操，让孩子利用课间休息，睡前等时间做;再次，限制孩子上网、看电视的时间等等。这些对预防孩子近视有很大的帮助。